mega 3

[...] pracuję nad wytrzymałością to większość chłopaków czerpie korzyści w wysoko-węglowodanowej diety, białko nie jest tutaj tak ważne jak w kulturystyce. Podstawa suplementacji:mega ilości BCAA przed i po treningu, w trakcie super sprawdzają się węgle Vitargo lub Max Carb. Przed treningiem produkty oparte na beta-alaninie dają rade, SAW, Carnogenic. [...]

[...] calkowicie i zjaldam tyle kalori wiecej ze glowa mała a mialo byc tak pieknie trudno stalo sie nie zwymiotuję przeciez tego. juz nie daję rady psychicznie..... złapałam mega mega dola ... byl przez chwilkę ktos z kim sie spotykalam. fakt ze po drugim spotkaniu mi sie oswiadczyl gdzie sie nie znalismy! dalam mu do zrozumienia ze ja [...]

16.12.2013 r. Dziś prawie 2 tygodnie od wejścia na IF. Porobiłem na czczo pomiary: Waga: 84,8 kg (było 87,7 kg) Pas: 94,5 cm (był 97 cm) Jak widać coś tam leci, nie idzie to mega szybko, ale się cieszę, bo przy ostatnim razem za szybko spadały mi kilogramy. Tak jak pisałem dzisiaj treningu nie będzie, od wtorku do czwartku będę robił 3 treningi [...]

[...] dobrze... Jak narazie progres zaliczam choc z treningu na trening jest coraz ciezej, a nie wiem czy doczytałes ze po tygodniowej przerwie cofnołem sie o makrocykl wiec progresja bedzie jeszcze dłuższaA wydaje mi sie ze np. w MC na 5-tkach jeszcze jest zapasu NO na zakwasach trening jest mega Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-22 20:36:51

[...] 17,5 kg x19 (na nogę), 18,5 kg x17 (na nogę), 18,5 kg x19 (na nogę) 15,5 kg x18 (na nogę), 16,5 kg x17 (na nogę), 17,5 kg x17 (na nogę), 18,5 kg x16 (na nogę) Tu jakoś tam mega nie parłam ani na ciężar, ani na powtórzenia, tylko koncentrowałam się na tym, żeby robić porządnie co mam zrobić. 5) wznosy z opadu x21, x22, x23, x22 z 6 s [...]

Dzięki dziewczyny :-). Ja wiem, że to dopiero początek, ale jest taka ogromna satysfakcja, że coś widać! Najbardziej jestem zaskoczona tym, że zmieniają się nogi - to zawsze był mój największy kompleks - miękki, grubawy budyń bez kształtu, z masą cellulitu. A tu się okazuje, że trening siłowy coś ruszył - i to na starość kurna %-). Do nieba nigdy [...]

[...] magnez Ogólnie to nie ma się czym dzisiaj chwalić @-). Koniec końców udało mi się upilnować czystej miski i zachować rozkład, ale popołudniu, przed treningiem, miałam jakiś mega kryzys i zaczęłam wpieprzać słodycze - tyle dobrze, że zaczęłam od dwóch "surowych" batonów, z suszonych owoców i orzechów. Już w zasadzie byłam gotowa przerzucić się na [...]

[...] na moje wynika to z poprawy wykonania. 4. Podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 6/6/6/6 (same opuszczania) Ostatnio miałam wrażenie, że jest lepiej, a dziś z kolei było jakoś mega ciężko - strasznie miałam już czymś plecy zmachane. 5. Wznosy ramion bokiem leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 4 kg x60, 2 kg x30, 1 kg x19 4 kg x40+20, 2 kg [...]

[...] ze dwa razy dalej ;-) ). Trice poczułam, że hoho %-). Pamiętam jak w podstawówce skręciłam nogę to normalnie zasuwałam do szkoły kilometr na piechotę, a ten gips jest jakiś mega niewygodny i uniemożliwia normalne poruszanie się {:-(. No ale nic - dzisiejszy trening. Ogólnie to do kitu, prawie wszędzie regres 88-O. Może ja za mało jem przez to [...]

[...] retoryki, marketingu. /SFD/Images/2016/10/10/96e0f99d975246faad738beceea57662.jpg Następne zawody, wiele znajomych osiągnęło sukces z czego jestem dumny z HKD, naprawdę mega osiągnięcie, Krystiana Wolskiego, który był drugi i dumny również z Przemka, któremu nieco się nie powiodło, jeśli chodzi o miejsce, ale ocenę pozostawimy sami. Dla mnie [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK Chwila czasu by dać wypiskę i dalej do pracy. Wczoraj bez siłowego, ale za to prowadziłem 1 raz w życiu zumbę, mega się zmęczyłem, ale zabawa mega. https://www.facebook.com/blufitnessaleksandrow/videos/2178741085697033/ Dziś plecy + barki [...]

[...] podpieczny zdobył 3-miejsce w Men's physique. Oczywiście poparte znaczną poprawą formy od poprzednich zawodów. Mnie udało wywalczyć 5-miejsce w kat. 80 kg. Jestem mega zadowolony, bo to była moja życiówka, jak do tej pory. Dlaczego nie było lepszego miejsca ? 1. Połączona kategoria, zbijałem do 75 kg, więc po prostu brakowało mięcha w [...]

[...] 05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm 07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm I to jest mega ciekawe. Jak miałem 10 dni przerwy, jadłem trochę mniej niż zazwyczaj, ale wpadły 2 porządne cheat meale i nie miałem ŻADNEJ aktywności fizycznej, poza spacerami to waga [...]

[...] jest bardziej wyprostowana. Trochę bolało, ale po 2-3 godzinach prawie przeszło. Jednak w domu kiedy klęknąłem żeby przytulić mojego synka :-) to w momencie wstawania znowu mega zakłuło tak że się położyłem i czekałem aż ból przejdzie bo był bardzo nieprzyjemny, długi i nieustępujący. Od dziś zacząłem suplementację Flexit Nutrend i zobaczymy. [...]

[...] POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM /// OK B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) POSIŁEK II (100)Bułki grahamki (40)Szynka z piersi indyka kurczaka (150)Jabłko (23)Oliwa z oliwek [...]

[...] diagnozy, ale wg tego co opisujesz to musiałby to być nowy problem, leczenia kanałowego bardzo dawno nie miałem z klimatyzacją to może coś być prędzej, bo ostatnio na siłce mega kombinują, wyłączają niby pod pozorem że ludzie narzekają że zimno zamiast podnieść lekko temperaturę, a jak tak oszczędzają to cholera wie czy kiedykolwiek była [...]

[...] lub w podobnej wadze czzyli jak stanę obok to będzie chudo, szacuję że przy odwodnieniu byłbym ~10kg pod limitem co może oznaczać tylko jedno - że będę wygladał przy innych mega chudo. Zresztą wystarczy że na treningu stanę przy Wasoniu i już wiem wszystko ;-D. Wiadomo, że ogólnie masy za dużo nie ma, bo nawet na siłowni mi mówią, że poleciałem [...]

[...] brzuch wtorek - klata, biceps, przedramię czwartek - barki, triceps piątek – plecy, łydki, brzuch cardio 3x20 min Nie ma to jak zacząć z wysokiego C i wczorajszy trening był mega dobry. Trochę coś mi z ta objętością nie pasuje bo miała być mniejsza ale to skonsultuję jeszcze ;-). W każdym razie na dzień dobry nie wyrobiłem się z brzuchem ;-D. [...]

[...] - jak mam chwilę to wolę odpocząć oglądając ligę mistrzów (dopóki żona mi tv nie podbierze) czytam w miarę na bieżąco, czasami z 1-2 dniowym poślizgiem, nie prowadziłem mega ciekawego dziennika, a przy braku czasu to by było tylko na zasadzie copy+paste suchych rozpisek co jeszcze by bardziej znudziło nawet wiernych czytelników, więc raczej [...]

[...] 2s 24-22 5. uginanie leżąc 3s 12-8 6. rzymska na dwójki i dupsko 12x10 12x10 7. łydka siedząc 3s max 8. spięcia na maszynie na proste i skosy 3s 30 dobry trening, a dziś mega problemy z chodzeniem, podejrzewam że kulminacja będzie jutro %-) żeby nie było tak łyso to dam kotlecik, a w zasadzie fish & chips :-D, po ciężkim treningu trzeba dużo [...]